吃什么对腰好-吃什么对腰好?

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简述信息一览：

• 1、腰不好吃什么补

腰不好吃什么补

1、比如多吃菠菜汤、猪蹄炖黄豆汤，或鲫鱼炖豆腐汤等。也可以多吃贝壳类的食物，可以多吃小虾米，或奶制品、豆制品等，都可以防止骨骼中的钙质出现流失。另外，应用饮食以外，还要嘱咐病人进行腰部的适当锻炼，以加强腰部肌肉的力量，可以增加腰椎关节的稳定性，也能有效的防止骨骼中钙质流失。

2、腰不好的人可以吃以下食物进行补充和调理： 富含钙质的食物：如牛奶、小鱼干等，这些食物有助于骨骼健康，增强骨骼强度，从而减轻腰部压力。钙质是维护骨骼健康的关键元素，尤其对于中老年人预防骨质疏松具有重要意义。

3、补腰平时可以多吃猪腰、鸽子蛋、甲鱼、羊肉、山药、黑木耳、乌鸡等，这些食物都可以起到对腰的保养作用。

4、腰为肾之表，所以补肾的食物对腰基本上都有好处。首先可以吃一些栗子，栗子有养肾气的功效，平时可以吃枸杞、黑米粥，这些具有滋养滋补肾脏的功能。还可以多吃一些海鲜，比如甲鱼。还要吃含有钙、锌类的食物，如动物的肝脏，蘑菇，胡萝卜等，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果。

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