哺乳期吃什么奶水质量好-哺乳期吃什么奶水较营养
简述信息一览：
吃什么提高母乳质量
多吃高蛋白食物哺乳期多吃高蛋白食物，就能提升母乳质量。食用含脂肪的食品食用一些含脂肪的食品，这就能够增加乳汁中的脂肪量。多吃含钙丰富的食物多吃些含钙丰富的食物，也能让乳汁的质量更好。
今天妈网百科推荐些哺乳期妇女吃什么奶水多食物给大家。谷、薯类食物谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等，所含的碳水化合物可以提供并储备能量。
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女性在喂宝宝吃母乳的时候，如果奶水的质量不好，就会让宝宝出现了营养缺乏的问题，使宝宝的抵抗力越来越低，宝宝会产生很多的疾病，因此很多的女性都为此感到困扰。
吃鱼喝汤，每日一次。功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
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