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什么时候运动好-什么时间运动减肥效果最好

简述信息一览：

1、通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

2、运动的最佳时间取决于个人的生活习惯以及空闲时间，但综合来看，傍晚时分进行运动效果最好。首先，早晨起床进行剧烈运动可以使人进入兴奋状态，能够开启一天积极向上的生活。

（图片来源网络，侵删）

3、最佳锻炼身体的时间其实是傍晚5：30-7：00，其次是清早5-7点钟.傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山，阳光尚可满足植物进行光合作用，人们在有植物的地方锻炼可以保证氧气充足。

4、因此综合来看，傍晚锻炼时效果比较好。此外，人体在下午 4： 00到 7： 00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以一直以来，专家都在提倡傍晚锻炼。

5、时间比较自由的人，可以选择下午15点-17点锻炼，这个时候身体的状态最好，锻炼效果也是最好的。但是很多人没有这个时间，只能选择晚上锻炼。晚上锻炼时间晚上是很多上班族的锻炼时间，白天工作，晚上才能抽出时间锻炼。

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6、上班族什么时候进行健身运动最好？朝九晚六的上班族该如何减少？完美的错过最佳健身时间段，那么我们就要考虑早上和晚上下班后这段时间。

1、晨跑可以让人一天都精神焕发，一大早的有个好心情可以让一天的工作变得轻松愉快。而且晨跑非常有助于解决失眠的困扰。失眠很多时候是因为早晨睡懒觉起不来，晚上就睡不着了。晨跑可以很好的规律自己的生活，每天按时起床。

2、坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

3、这个需要因人而异，按自身情况选择。再来说说晚上跑步，一般来说晚上运动对身体不会产生太大的不良情况，并且晚上由于身体节律指标都处于更好的状态，更加有利于提高心肺功能。

4、其实不管是晨跑还是夜跑，都是一项非常有益于身心健康的运动。你完全可以根据自己的爱好和生活作息来选择晨跑还是夜跑。因为随着生活节奏的加快，人们的工作压力非常大，而跑步是一种对释放压力非常有利的方式。

5、夜跑和晨跑哪个更好？晨跑的好处：晨跑的湿度和温度相对来说都比较适宜，每天能够坚持3~40分钟的时间跑步，会让整个身体感觉到特别的舒适，而且还能够唤醒全身器官的组织。

6、从安全角度来看从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说，晨跑拥有更高的安全系数。

1、进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好***或半卧30～45分钟后运动。

2、每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

3、一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

4、深夜：从晚上九点开始，人体褪黑激素水平上升，为睡眠做准备。身体机能开始放缓，为睡眠做准备。以上可以看出，身体的各个系统/机能很难在同一时段达到峰值。再加上每个人空闲时间的差异，很难说在哪个时间段是最适合运动的。

5、上班族什么时候进行健身运动最好？朝九晚六的上班族该如何减少？完美的错过最佳健身时间段，那么我们就要考虑早上和晚上下班后这段时间。

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