失眠吃什么好得快-失眠吃啥比较好
今天给大家分享失眠吃什么好得快，其中也会对失眠吃啥比较好的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
失眠有什么好的食疗方法?容易失眠吃什么食物最好?
1、失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
2、如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。 西兰花。改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。
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3、百合莲子粥 做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
4、在平时可以吃桂圆，核桃，大枣，小米，喝一些牛奶等来帮助睡眠，而且要按时饮食，注意正确的睡姿，选择适当的锻炼也能有助于睡眠哦，另外睡眠不好的人最好不要吃容易让人胀气的食物和辛辣食物等。
关于失眠吃什么好得快，以及失眠吃啥比较好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
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