保护视力吃什么-保护视力吃什么保健药
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简述信息一览：
对眼睛好的食物和水果有哪些
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2、富含维生素A的食物对眼睛大有益处。维生素A能增强眼睛对暗环境的适应能力，预防夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类都是维生素A的优质来源。维生素C各种蔬菜和水果也是维生素C的宝藏库。
3、维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。
4、蓝莓：蓝莓其实除了含有很多的营养元素，对我们的眼睛也是能起到很好的保护作用。它中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。
5、蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
吃什么对眼睛好
1、可以蒸、煮或炒熟了吃，与肉一起拌馅包饺子吃也很好。将胡萝卜切碎，与粳米一起煮成胡萝卜粥，可当作偏方来食用，不但对眼睛好，还能起降压利尿等作用，特别适合小儿软骨病、营养不良等症患者。
2、保护眼睛视力的饮食中包含许多富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，以下是一些有助于保护眼睛视力的食物：胡萝卜： 富含β-胡萝卜素，有助于维护视网膜健康。
3、吃什么对眼睛好 视力不好分很多种，近视、远视、青光眼、白内障等等，不同的视觉障碍，对食物的需求也不同，但多吃蔬菜瓜果总归是对眼睛有益的，主要是看其中维生素A、核黄素（维生素B2）、维生素B1的含量的多少。
吃什么能帮助保护眼睛提高视力??
近视的孩子们，想要保护好你们的视力吗？多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素AD的食物，它们是守护视力的宝藏！此外，还有一种必不可少的营养素——叶黄素，它能够保护眼底黄斑，让你的眼睛更加明亮。
可以有效缓解眼睛疲劳，保护视力 菠菜的营养成分中含有胡萝卜素。我们常吃菠菜的话，菠菜中的胡萝卜素能够有效被人体吸收，进而转变成维生素A。
食物 玉米：玉米富含叶黄素，是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，可以保护视网膜，缓解视力衰退。草莓：草莓富含维生素C，该物质是组成晶状体的成分之一，可以增加眼底毛细血管的供血量，缓解视疲劳。
缓解眼睛的不适症状，所以一定要注意用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
圣女果中各种维生素含量非常高，能够有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用。另外，圣女果的抗氧化能力非常强，能够防止基因突变，还能够增加皮肤弹性。平时多吃一些圣女果，不仅美容养颜，对眼睛也有很好的保护作用。
缓解视力下降该吃什么食物
1、维生素A的最好来源是各种动物的肝脏（民间常以羊肝为明目佳品）、 鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。
2、为保护眼睛和提高视力，以下食物可作为参考：绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、生菜等，均含有丰富的维生素A、C和E，这些维生素具有抗氧化作用，能够对眼睛进行保护。
3、鲑鱼 研究表明，遵循地中海饮食习惯的人，食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，患黄斑变性的风险较低（黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病）。冷水鱼，如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。
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