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减肥吃什么水果瘦的快-减肥吃什么水果减脂肪

本篇文章给大家分享减肥吃什么水果瘦的快，以及减肥吃什么水果减脂肪对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、下面总结了一些低糖水果，这些水果减肥期间是可以适量吃，建议每天吃200g左右，大约一个中等大小的苹果。我个人的一点建议，水果可以吃，任何时间吃都行，但是三餐要均衡。

2、减肥期间适合加餐的食物（1）低糖水果类可以选择热量低、含糖量较低的水果，例如：草莓、蓝莓、柠檬、猕猴桃、梨、苹果等。（2）奶制品类可以选择营养价值高，热量适中的奶制品，例如酸奶、牛奶（主要指纯牛奶和无糖的纯酸奶）。

（图片来源网络，侵删）

3、午饭前吃。低能量水果，富含膳食纤维适合减肥，有助于排出毒素增加饱腹感。草莓：有助于睡眠。睡前1小时吃。草莓含钾和镁两种微营养元素，能够缓解紧张情绪，有助于睡眠。减脂期水果怎么吃。数量控制。

4、超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。

1、减肥可以吃的水果番石榴、柚子、橘子、樱桃、橙子、桃子、梨子、橄榄、桑葚、苹果、蓝莓、杨梅、草莓、西梅、杏子、火龙果、黑布林、枇杷。减肥不推荐吃的水果榴莲、芒果、荔枝、龙眼、西瓜、山竹、香蕉、冬枣、菠萝。

（图片来源网络，侵删）

2、减脂期能吃的12种水果：柚子、蓝莓、库尔勒梨、圣女果、苹果、草莓、桃子、猕猴桃、橙子、樱桃、李子、火龙果。减脂期不能吃的12种水果：龙眼、菠萝蜜、哈密瓜、荔枝、柿子、榴莲、牛油果、冬枣、椰子肉、芭蕉、山楂，山竹。

3、西柚里面是热量很低的水果，适当食用，可以起到帮助减肥的效果。菠萝属于常见的水果，其中含有丰富的膳食纤维，可以加快人体肠道的触动。火龙果，是热量比较地的热带水果。其可以起到美容瘦身的效果。

4、甜橙。甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。番石榴。

5、苹果众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。

6、苹果。苹果作为民间水果皇后，它拥有丰富的维生素，可以加快肠胃的消化速度，并且避免热量在身体内部的堆积。苹果是一种饱腹感强的水果，能够让人们的食欲有所下降，在正式吃饭前吃上一个苹果，对瘦身很有帮助。

孕妇吃什么水果减肥最快？葡萄柚葡萄柚除了含丰富叶酸，还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C，以及无钠、高钾等优点，孕妇若能摄取丰富叶酸，也可降低巨细胞贫血的可能性；亦可降低畸型儿发生率。

午饭后吃，助消化。圣女果中含有丰富的有机酸，能有效帮助肠胃消化，调整胃肠功能。十减脂早中晚禁吃什么水果红枣：很多人尤其是女宝宝都喜欢吃红枣，毕竟红枣具有美容和补气血的作用。

橘子橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。

苹果苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪；它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

吃苹果，奇异果，桃子，西红柿，木瓜，火龙果，橘子，香蕉有利于减肥。

西柚西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

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