睡不着吃什么食物好-晚上睡不着吃什么效果好
文章阐述了关于睡不着吃什么食物好，以及晚上睡不着吃什么效果好的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
老人睡眠不好、补元气吃什么最好?
1、我知道人参口服液主要就是用来补元气，生津止渴的，适用于气虚所致的身倦乏力，食欲不振，心悸气短，失眠健忘等。葵花药业又是大企业，他们家的药品质量还是不错的，靠谱。
2、建议老人适当摄入一些高蛋白、高纤维的食物，比如鸡肉、鱼类和豆制品等。这些食物富含丰富的营养物质，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，并能够提供足够的能量供应。纤维素有助于促进肠道蠕动，改善老年便秘问题。
3、老年人睡眠不好可吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶；黄豆中含有的色氨酸，是血清素的重要成分，能使人放松，快速入眠；还有小米、玉米中也含有色氨酸，有助于放松心情和助眠。另外，镁也有镇静作用。
4、那老人睡眠不好适合吃什么药呢？一起来了解一下吧。酸枣仁胶囊 酸枣仁胶囊是一种以酸枣仁为主要成分的药物，具有养心安神、益气补血的功效，是日常生活中治疗失眠症状的常用药物。
5、以下是补元气的食物： 人参：大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。
老年人失眠吃什么好老年人睡不着吃什么
1、老年人的器官发育不是特别好，而且很多功能都在下降，所以就会失眠，可以吃一些水果蔬菜或者是喝牛奶，可以安神助眠。
2、老年人失眠可吃归脾丸、养血安神片、解郁安神颗粒、朱砂安神丸等。具体分析如下：归脾丸：具有补益心脾、宁心安神的功效。对于老年人因心脾两虚所引起的不易入睡、失眠多梦、疲乏无力、心慌气短等症状具有一定调理作用。
3、老年人睡不着觉可以吃一些安神的食物，比如牛奶、小米以及谷物，因为含有氨基酸以及微量元素，能够补充人体所需要的营养物质，能够起到营养神经的作用，调节体内的递质代谢，所以对改善睡眠有一定的效果。
4、问题四：老人睡眠不好吃什么药调理比较好？ 多吃小米粥，或者吃复方海蛇胶囊，中成药还是很安全的。
吃什么能改善睡眠
桂圆是我们很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，我国中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效。
杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等，水果中香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等也含有较丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，可辅助睡眠。
多吃些大枣可以养神静心，因为大枣中的营养物质极为丰富，如果经常吃的话，可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。小米中的色氨酸具有养护脾胃、安神助眠的功效，在晚上能够喝一些小米粥，对改善睡眠有很好的效果。
晚上吃什么有助于睡眠?
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
另外，保持正确的睡姿和适当的运动也有助于提高睡眠质量。热水澡睡前洗个热水澡也是个不错的选择。热水浴可以使全身周围血管扩张，减少内脏器官中的血液，使大脑感到疲倦，从而有益于睡眠。
睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治疗。
富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
蜂蜜：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效。
杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
晚上经常失眠吃什么?
1、葵花籽如果你想吃点零食助眠，葵花籽是个不错的选择。它不仅可以促进消化液的分泌，还有助于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。此外，蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物也有类似的效果。
2、失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
3、苹果：对于经常失眠的人，医生建议可以多吃一些具有催眠功效的水果，如苹果。晚上睡觉之前可以吃个苹果，它不仅可以抗肌肉疲劳，还有很好的催眠功效。
4、蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人经常吃蜂蜜好处有很多，还能补气解毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效，最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。
5、这样经常吃了香蕉，对于改善睡眠也是很有帮助的，因为香蕉当中所含有的镁元素以及钾元素都是很丰富的，不仅可以调节身体的血压，还可以改善心情，因此经常熬夜加班的人出现失眠，是可以多吃一些香蕉来进行改善的。
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