吃什么水果可以补充维生素-吃什么水果可以补充维生素e
本篇文章给大家分享吃什么水果可以补充维生素，以及吃什么水果可以补充维生素e对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
维生素多的水果有哪些?
橙子：橙子是所有水果中维生素C含量最高的，每100克橙子就含有53毫克的维生素C。维生素C有助于提高免疫力，促进铁的吸收，同时也是一种强大的抗氧化剂，可以保护我们的身体免受自由基的伤害。
维生素高的水果和蔬菜有 酸枣 每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是柑橘的20-30倍，红枣的2-3倍，是所有水果中的佼佼者，在人体中的利用率可达到83%。酸枣大多为野生的，原产中国华北，中南各省也有分布。
水果之王——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。
水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大***、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
吃什么水果补充维生素C?
1、其实木瓜也是一种富含维生素C的水果，虽然大部分人吃木瓜是为了美容，其实吃木瓜补充维生素C也是不错的选择。柑橘 橘子也有很多维生素C，橙子的肉和皮可以入药。荔枝 荔枝是“中国南方四大水果”之一。
2、葡萄柚、柠檬：可降压、缓解血管硬化；还是美白和去角质的美肤水果，只要把果肉捣成泥状后，就可以敷用。柑橘含苹果酸等有机酸，又富含最天然的维生素C，所以有意想不到的美白和滋润效果，当然还能收敛变大的毛孔。
3、草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高，维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有预防作用。
4、鲜枣 每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。
5、草莓。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸。
6、而维生素C含量比较高的蔬菜水果都有哪些呢。橙子橙子里面富含维生素c，而且橙子的维生素C含量还是非常高的。平时不管是直接吃还是榨汁，都能够补充我们每日的维生素C哦。橙子还可以用来做橙子果冻和橙子蛋糕，都比较简单。
孕妇孕期补充维生素的水果推荐
1、苹果 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。
2、其实，孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下8种水果。
3、孕妇在孕期需要补充维生素，而水果是补充维生素的好选择之一。以下是一些适合孕妇在孕期补充维生素的水果：柚子柚子中含有天然叶酸，叶酸不仅对早期妊娠非常重要，在整个孕期都是必不可少的。
4、宜吃的水果 孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。
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