缺维生素a吃什么东西好-缺维生素a该吃什么东西
简述信息一览：
维生素A、B、C、E各吃什么可以补?
1、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
2、维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
3、易感冒。平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。胃下垂、便秘等胃肠毛病。
4、补充维生素，吃番茄，胡萝卜，其他的蔬菜。注意休息，还有适当的释放压力，去散步打篮球等，多做点户外运动，多点看看绿色植物，缓解眼睛疲劳，做眼保健操。
5、维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。
6、维生素D：维生素D可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。主要食物来源：海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。
吃什么东西可以补充维生素A和维生素B?
1、胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、本文将为你介绍如何通过食物补充维生素，让你的身体更加健康。维生素A胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油等食物都是富含维生素A的不错选择。此外，绿叶菜、***菜及水果也是维生素A的美味来源。
3、首先饮食要全面均衡 。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。蔬菜有：菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜`雪里红、小***、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。
4、个月以上的婴儿在喂养时应增加蛋黄、奶油、肝类和含胡萝卜素较多的水果及蔬菜，以预防婴幼儿维生素A缺乏。维生素b孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物，就可间接避免宝贝缺乏维生素B1。
5、维生素A：动物内脏、鱼肝油，植物性食物中β-胡萝卜素的主要来源有胡萝卜，西兰花、菠菜、芒果、哈密瓜等深色蔬菜和水果中也富含β-胡萝卜素。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
什么东西可以补充维生素A?
动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、***菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。
建议食补好 维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
这种情况头发干枯毛躁，主要是考虑缺乏维生素A，维生素A是脂溶性维生素，如果维A缺乏往往出现毛发缺乏光泽，干燥等等。另外如果你吃的甜食过多，或辛辣食物，引起上火，也会加重头发干燥。多吃胡萝卜可以多吃胡萝卜，补充维生素A。
维生素A：动物肝脏、鸡蛋。蔬菜水果中的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，尤其是深绿色和红***的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。维生素D：动物类食物（肝脏、蛋类、奶制品等）、富脂鱼等。
植物体中虽然不含维生素A，但它所含的β-胡萝卜素在人和动物的肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A。
维生素A和E对于视力有很好的保护作用。为了保护视力，可以多吃一些富含这两种维生素的食物。孕期饮食在孕期，摄取足够的维生素A和E尤为重要。可以多吃一些富含这两种维生素的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜以及坚果类等。
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