运动完吃什么比较好-运动完吃什么比较好减肥
简述信息一览：
减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖
减肥期间肚子饿吃：水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用。奶制品，奶质品是蛋白质的主要来源之一，并含有大量微量元素。
洗涤胃肠。豆腐 豆腐中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体的免疫力，调节体内的水分以及电解质的平衡，达到减肥瘦身的作用。吃以上食物都不会胖的，也不能什么都不吃，这样会降低新陈代谢，反而不容易瘦。
晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
可以，可以吃一些蛋白质含量比较高的食物。比如面包，牛奶，鸡蛋等。在运动后，身体会大量的吸收糖分。
什么都不应该吃的。或者吃一些水果吧。这样会比较好一些。减肥就是一个坚持的过程。要有毅力的。
早上起来爬楼梯运动完之后吃什么早餐有利于减肥者,馒头配豆浆好吗?
燕麦粥以及全麦面包：燕麦粥和全麦面包属于粗粮类的食物，还有的热量比较低，营养成分也比较多，比如蛋白质和卵磷脂等，能够满足人体对营养的需求，也不容易导致身体发胖。豆浆：豆浆的营养价值比较丰富，含有铁元素以及钙元素有助于吸收，提高人体的健康，能量低，不至于引起发胖。
提前浸泡豆子。豆浆机提前预定好时间，起床后可以喝营养豆浆，微波加热包子、面包等主食就可以了。只要选择你最喜欢的水果。它简单、快捷、营养丰富。番茄，菠菜和鸡蛋面： 这也节省时间和精力。睡觉前把西红柿和菠菜洗干净，准备一壶热水放在一个隔热锅里。
运动后吃什么好？补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
第一种起司蛋吐司+ 蔬果汁，第二种玉米蛋饼+ 无糖豆浆，第三种蔬菜鲔鱼三明治+ 纯果汁，第四种三角饭团+ 牛奶、燕麦饮，第五种馒头夹蛋、菜包+ 无糖豆浆。
早上吃什么对减肥好？早餐减肥食谱1，早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
运动完以后应该吃什么水果?
1、香蕉 运动后人难免会感到累，而且精力也会有所下降，这时候除了好好的休息之外，还应该在饮食上多吃一些能帮助缓解疲劳的水果。在感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。
2、能够帮助身体提高免疫力，促进肠道蠕动，帮助消化。同时，菠萝中的酵素也能够帮助身体分解蛋白质，促进肌肉的恢复。总的来说，健身后适合吃的水果应该是那些能够快速补充能量，帮助身体恢复，提高免疫力的水果。同时，这些水果也应该含有丰富的水分和电解质，以帮助身体补充流失的水分和电解质。
3、腾出空，去运动 苹果 苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。
4、健身期间吃的水果有：苹果，梨，番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
5、火龙果：火龙果含有丰富的水分、膳食纤维、维生素和矿物质，能够补充水分，促进消化。同时，火龙果中的抗氧化物质有助于减轻运动后的氧化应激，保护细胞免受损伤。总之，运动后适合吃一些富含能量、水分和营养的水果，以帮助恢复体力、补充能量和促进新陈代谢。同时，要注意选择新鲜的水果，避免过量摄入糖分。
6、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
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