补充维生素D吃什么呢(补充维生素d吃什么呢)
接下来为大家讲解补充维生素D吃什么呢，以及补充维生素d吃什么呢涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
吃什么可以补充维生素D。
1、除了食补，如鱼、虾皮、海带等含钙丰富的食物，还可以补充维生素D，促进钙的吸收。医生指导下补钙如果症状较重，建议在医生指导下补充维生素D和钙剂。
2、含维生素D丰富的食物有：动物肝脏--鸡鸭肝、鸡蛋、鸡蛋黄；鱼、大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、以及牛奶、绿叶蔬菜。另外晒太阳可以补充必须的维生素D 。
3、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。
4、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、***菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、乳酪、黄油等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
5、补充维生素D的方法 多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。
6、大马哈鱼和红鳟鱼罐头 金枪鱼罐头 鸡蛋（煎、煮、荷包）炖鸡肝 烤羊肝 参考资料：《儿童营养素缺乏防治与建议》资料拓展：维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
补充维生素D,为儿童骨骼生长助力!
1、维生素A对骨骼的发育也很重要，缺乏会引起骨组织变性，影响钙的吸收，使骨量和骨密度下降，导致骨骼发育迟缓，也会影响牙齿的发育。因此AD同补对骨骼发育起到协同的作用，充足的维生素A和D共同助力骨骼发育。如满意，请***纳。
2、对身体的好处维生素D可以促进宝宝体内钙和磷的吸收，也利于宝宝的骨骼发育，如果宝宝没有及时补充维生素D的话，就会容易患上佝偻病，而且也会出现骨质疏松的情况。
3、婴幼儿生长发育迅速，母亲体内的维生素D消耗量会大大下降，我们通常的做法是补充鱼肝油来防止体内维生素D的缺乏。鱼肝油里面含有维生素A和D，还有少部分的DHA。
4、活性维生素D对钙、磷代谢的总效果为升高血钙和血磷，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。有利于钙和磷以骨盐的形式沉积在骨组织上促进骨组织钙化。促进骨骼生长 维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化。
5、赵莎莎主治医师营养科 山东大学齐鲁医院 三甲 、维生素d3是一种脂溶性的维生素 这种维生素主要是有较好的促进肠道钙吸收 和预防佝偻病的作用，能够较好的促进生长和牙齿健全。
6、维生素D的主要生理功能 维生素D主要有以下生理功能： 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
补维生素d吃什么食物补维生素d吃哪些食物
1、维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、新增维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
2、多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D的好方法，尤其是三文鱼，可以说是含维生素D含量最高的，而且不管是新鲜的、冷冻的，再或者是罐头，其维生素D的含量都很高。
3、海产品类，例如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉中都含有维生素D，尤其是三文鱼中富含维生素D。动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D。菌类中，例如蘑菇、香菇也含有维生素D。
4、补维生素D应该多吃一些动物性食物，例如动物肝脏、深海鱼类等。维生素D对于人体来说十分重要，如果缺乏维生素D，容易引起钙、磷代谢紊乱，影响到骨骼的生长发育，需要补充。
5、含有维生素d的食物有三文鱼、鱼肝油、鲱鱼和沙丁鱼、蛋黄、干香菇、奶酪等。维生素D的主要生理功能是促进钙与磷在肠道的吸收，以完成骨组织和牙齿的钙化，天然含有维生素D的食物比较少，在海鱼中维生素D含量最为丰富。
狗狗吃什么补充维生素d
1、饮食补充维生素D如果狗狗不能够经常暴露在阳光下，可以通过饮食来摄取维生素D。一些含有丰富维生素D的食物有：鲑鱼、鳕鱼、牛肝、猪肝、鸡肝以及鱼肝油等。
2、给宠物多吃一些维生素D含量高的食物，比如蛋黄、动物肝脏、菠菜、鱼肝油等，同时注意日常饮食的营养全面，多让宠物晒太阳。高能乳钙片（普安特）补充钙、磷及补充维生素D3，按体重服用。
3、狗食物中含有维生素D的主要是鱼肝油、蛋黄等。维生素E：狗缺乏维生素E会导致免疫力下降、肌肉萎缩等问题。狗食物中含有维生素E的主要是肝脏、蔬菜、谷物等。维生素K：狗缺乏维生素K会导致凝血不良等问题。
4、因此，主人应该提供丰富多样的食物，以确保狗狗摄取足够的维生素。
5、维生素D：吃鱼肝油、动物肝脏和鸡蛋等 总的来说，平时可以多准备一些新鲜的鸡胸肉和牛肉，这些是微量元素最多的食物，而且没有 脂肪，对身体没有负担，可以煮熟了给它吃，也可以把肉撕成条状，方便它进食。
吃什么能补充维生素D?
1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。
2、最好是吃鱼肝油，同时多晒晒太阳（受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D）。其他常见的食品还有：动物肝脏、三文鱼、鸡蛋、牛奶等。上面说的胡萝卜是错的，胡萝卜素转化的是VitA。
3、为了满足胎儿和母体的血液需求，增加铁摄入量是必须的。红肉、禽肉、鱼类、豆类、全谷物和深绿色蔬菜都是铁的好伙伴，还有维生素C哦，一起助力铁的吸收！维生素D维生素D对钙的吸收和骨骼健康大有益处。
4、补充维生素D可以进行药补、食补，生活方式的改变也可以补充维生素D。富含维生素D的药物包括善存、21金维他，或者儿童服用的星鲨等药物都能有效补充维生素D。另外还有维生素D和钙的复合制剂，也能起到补充维生素D的作用。
5、可能很多人受到补锌补钙补维生素广告的影响，认为补充维生素D是有益无害的，其实在我们平时的饮食中只要稍加留心就可以满足体内所需的维生素D量，盲目的补充维生素D会有可能因摄入过量导致高钙血症。
6、二，蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
吃什么补充维生素D?
1、通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。
2、平时应该多吃这些食物。但是当维生素D缺乏时，并不能够单纯靠饮食补充，平时也应该多做户外活动，多晒太阳，通过紫外线照射在皮肤上，能够促进维生素D的合成。
3、多晒太阳就有了，特别是春天的阳光让你阳气很足，同时补充微生素D 什么含维生素d最多 富含维生素c的水果：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。
4、正常情况下，没有必要特意去补充维生素D。除非是特殊群体，如孕妇和老年人，可以遵医嘱服用合理剂量的维生素D补充剂。不过，由于维生素D是脂溶性的维生素，注意不要空腹吃，吃饭时或饭后吃效果会更好。
5、牛奶 牛奶人目前食物中除了人奶以为营养物质最为齐全也最适合人类食用的一种食物，牛奶中含有各种营养成分，不但含有较多的维生素D，其维生素D也比较好吸收，是补充维生素D的理想选择。
6、对于儿童、老年人和孕妇，建议的摄取量则略有不同，需要根据年龄、健康状况和生理需要灵活调整。食物中富含维生素D的有深鱼类、肝脏、蛋黄、奶制品和鲜橙汁等。
关于补充维生素D吃什么呢，以及补充维生素d吃什么呢的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
