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头发掉的多吃什么好(头发掉的多吃啥好)

今天给大家分享头发掉的多吃什么好，其中也会对头发掉的多吃啥好的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

对头发稀少的儿童，父母应注意保护其头发和头皮，促进毛发生长。具体方法是：应保持宝宝头发清洁，经常为他们洗头。洗的时候，轻轻***头皮，但不要揉搓头发，防止头发纠缠在一起。可选用婴儿肥皂，再用清水轻轻冲洗干净。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

（图片来源网络，侵删）

补充维生素B族维生素B族和头发生长的关系非常密切，而且维生素B族是水溶性的，不用担心补得太多。不管是平时多吃五谷杂粮，还是直接购买正规厂商生产的维生素B族片，都可以达到不错的效果。

海藻类食物这种食物中含有使头发健康所需的钙和铁。而海藻食物中富含碘，能促进甲状腺素的生成，而且对头发上的甲状腺素的亮丽也有不可或缺的作用。所以可以用来给宝宝熬汤喝，可以让营养更好的吸收。

绿色蔬菜绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大***、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

（图片来源网络，侵删）

所以孕妇可以吃一些核桃仁来预防掉发，同时也可以有利于胎儿的智力发展。

所以对于斑秃情况，家长要让宝宝得到有效治疗。饮食多样化孩子斑秃，建议他们多吃一些促进头发生长的食物，比如百合、莲子、酸枣仁等。而且家长应该要让孩子养成良好的饮食习惯，不能挑食、偏食。

黑豆雪梨汤材料：豆30g，雪梨1~2个。做法：先把梨切片，加入适量的水和黑豆一起放入锅内大火煮，大火煮开后改用小火煮炖至烂熟。

产后妈妈还应该多吃一些富含碘元素的食物，如海带、紫菜等，可以改善头发干枯、发黄的情况。

1、蛋白质丰富的食物：例如鸡肉、鱼类、豆类和坚果。蛋白质是头发的主要组成部分，摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长和修复。富含维生素C的食物：例如柑橘类水果、草莓和番茄。

2、许多孕妈可能会第一时间就想到黑芝麻和核桃，这两种食物确实是有利于头发发育的哦。不过，由于是在孕期，孕妈妈们也不要一天到晚吃这个，毕竟这两样东西非常油腻，吃太多也不好呢！所以，补黑芝麻和核桃要适度。

3、孕妇时很多的宝妈因为掉头发而困扰不已，看到每天的掉发非常担心。孕期掉发主要是因为孕妇是特殊群体，需要更多的营养和元素，一旦缺乏营养就会导致脱发。

4、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

5、如果是缺铁性贫血建议首先补充铁，比如琥珀酸亚铁、复方硫酸亚铁片等。巨幼细胞贫血建议补充叶酸或维生素B12，还可以多吃补血、补铁的食物，例如大枣、猪蹄或者是红糖等，改善贫血，减轻掉头发的情况。

6、黑芝麻黑芝麻含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸，维生素A，维生素E及多种矿物质钙，铁，铬，能为头发的生长提供足够的营养物质。

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