高血压什么时候锻炼好-请问高血压人什么时间段运动好
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简述信息一览：
高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的呢?为什么?
走路对身体是很有好处的，走路的时候可以运动全身。有研究表明，每天走路8000步以上者，死亡率跟每天走路很少的人相比较，明显下降。如果您的膝关节允许的情况下，每天坚持30分钟以上的快速走路，还是非常有好处了。
每天保持一定量的有氧运动能够有效降低高血压患者的血压，达到强健体魄的作用。根据研究表明高血压患者每天的步行应该控制在在6000步到8000步之间，不要少也不能过多。因为过多的话可能会导致自己的膝盖受到损伤，过少的话则起不到降低血压的目的。
例如，6000步，我们可以根据生活习惯一次性完成或拆分调整。如果你身体虚弱，你可以在早上、中午和晚上走2000步。以往的研究发现，多次劈开完成运动的效果与一口气完成运动的效果没有显著差异。如果你以前没有任何锻炼习惯，你可以先把每天6000步的目标降低到5000或4000步，然后慢慢提高到6000-10000步。
推荐每天6000步以降低血压、血脂和血糖，促进健康。6000步有助于降低血压，增强心脏功能。高血压患者通过规律的健走可以有效降低血压，改善心血管健康。健走时应注意：用脚掌着地，保持胸部挺直。行走时上身保持挺直，避免对胸部造成压迫，影响心脏功能。
可以降低血压。根据发表在《高血压杂志》上的报告，在对20名高血压前期患者每天进行4次10分钟步行和1次40分钟步行的降压效果进行比较后，研究人员发现，虽然短距离步行和长距离步行都可以在一定程度上降低血压，但两者相比，短距离步行的降压效果可以持续11个小时，而长距离步行只能持续7个小时。
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