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什么是好的睡眠-什么是好的睡眠时间

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简述信息一览:

睡眠质量好的表现是哪些

1、一个睡眠质量良好的人通常表现出以下 7个特征: 快速入睡: 入睡时间较短,不需要很长时间躺在床上才能入睡。通常,良好的入睡质量意味着你能够在床上放松并迅速进入睡眠状态。

2、入睡时间短 如果你的入睡时间比较快,说明你有好的睡眠质量。闭上眼睛没有多长时间就睡着了,这是一个良好的开端,一般入睡时间15分钟左右是最合适的。不容易被吵醒 如果你在睡觉的时候,不容易惊醒。

什么是好的睡眠-什么是好的睡眠时间
(图片来源网络,侵删)

3、如果感到头脑清醒,精力充沛,周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉,就说明睡眠质量是好的,而不要用睡了多少时间去衡量睡眠质量的好坏。 怎样评判睡眠是否充足? 睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。

4、睡醒后的情绪变化。情绪也是反映一个人的睡眠质量良好与否的“反光镜”。如果睡眠质量不好,第二天醒来后会表现得精神萎靡、情绪烦躁、没有耐心。

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