吃什么大便马上变软-吃什么让大便变软

简述信息一览：

• 1、4类促排便食物?

4类促排便食物?

有助于排便的食物有以下几种： 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时其中含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基。 苹果：苹果含有丰富的果胶膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，活化肠道内的菌群，有助于体内的垃圾排出。

产气食品 多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠中的发酵作用，借以产气，促进肠蠕动，利于排便。

种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

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